Az egészség megőrzése ritkán múlik egyetlen nagy döntésen: sokkal inkább a mindennapi szokásokon, a tudatos választásokon és a megelőzésre fordított figyelmen. Erre hívta fel a figyelmet az OTP Egészségpénztár wellbeing rendezvénye, ahol a szakértők a rendszeres szűrések fontossága mellett a táplálkozással kapcsolatos leggyakoribb tévhiteket is sorra vették. Az eseményről a BiztosDöntés.hu szakportál számolt be.
A szakértők szerint az egészségtudatosság nem feltétlenül a legújabb vagy legdrágább vizsgálatokkal kezdődik: sokkal fontosabbak az alapvető, de rendszeresen elvégzett szűrések, valamint az, hogy időben reagáljunk a testünkben bekövetkező változásokra. Egy vérvétel és az életkorhoz, kockázatokhoz igazított szűrés sok esetben már önmagában is érdemi eredményt hozhat.
„Az egészség megőrzése ritkán múlik egyetlen nagy döntésen. Sokkal inkább a mindennapi szokásokon, a tudatos választásokon és a megelőzésre fordított figyelmen. Ugyanez igaz a prevencióra is: a rendszeres szűrések, az időben igénybe vett egészségügyi szolgáltatások és az egészségünkre fordított figyelem hosszú távon is megtérülnek. Célunk, hogy tagjaink számára mindehhez könnyen elérhető és tervezhető támogatást nyújtsunk”
– mondta Budai József, az OTP Pénztárak ügyvezető igazgatója.
Az egészségpénztári megtakarítás pontosan ebben segíthet: a tagok az egyéni számlájukról fedezhetik a szűrővizsgálatok, a szakorvosi konzultációk és a kontrollok költségeit, a befizetések után pedig 20 százalékos, évi maximum 150 ezer forintos adó-visszatérítés is igénybe vehető.
KAPCSOLÓDÓ: Öngondoskodás Világnapja: mire van szükségünk a jóllétünk megteremtéséhez?
Négy egyszerű alapelv, amit érdemes beépíteni a mindennapokba
A rendezvényen a szakértők néhány olyan alapelvet is kiemeltek, amelyek különösebb erőfeszítés vagy költséges megoldások nélkül is beépíthetők a mindennapokba. Az egyik legfontosabb a rendszeresség: nem egy-egy „egészséges nap” vagy szigorú diéta számít igazán, hanem az, hogy a kiegyensúlyozott étkezés, a mozgás és a megfelelő pihenés hosszú távon is fenntartható legyen. A mozgás pedig nem feltétlenül edzést jelent – a séta, a lépcsőzés, a kertészkedés vagy bármilyen, a mindennapokba természetesen beépülő aktivitás is hozzájárul az egészség megőrzéséhez.
Legalább ennyire fontos a megelőzés: a szűrések és kontrollok nem csak akkor számítanak, amikor már tünetek jelentkeznek, hanem azért is, hogy az esetleges problémákat időben felismerjék. Végül érdemes szem előtt tartani, hogy az egészség nem csak az étkezésről szól, mert a pihenés, a stressz csökkentése és a társas kapcsolatok ugyanolyan fontos részei az egészséges életmódnak, mint az, hogy mi kerül a tányérra.
A Kék Zónák tanulsága: nincs egyetlen csodaszer
A Kék Zónák – köztük Okinawa, Szardínia vagy Ikaria –, a világ leghosszabb, egészséges életű közösségeinek egyik legfontosabb tanulsága, hogy a hosszú élet mögött ritkán áll egyetlen csodaszer vagy speciális étrend.
Sokkal inkább egy olyan életmód eredménye, amelyben a változatos, természetes, helyi alapanyagokra épülő táplálkozás, a rendszeres mozgás, a megfelelő pihenés, a minőségi közösségi kapcsolatok és a kiegyensúlyozott ritmusú mindennapok egyaránt meghatározó szerepet töltenek be.
CIKKAJÁNLÓ: Négy keréken az egészségért: a héten is útjára indul a szűrőbusz megyénkben
Mit érdemes tudni a táplálkozási tévhitekről?
A kerekasztal-beszélgetésen a táplálkozással kapcsolatos leggyakoribb tévhitekről, valamint a stressz és az emésztőrendszer kapcsolatáról is szó esett. Dr. Kántor Anita, a Budai Egészségközpont gasztroenterológus szakorvosa szerint a bél és az agy közötti kapcsolat kétirányú: ahogy a bélrendszer állapota hatással lehet a hangulatunkra és a mentális jóllétünkre, úgy a stressz és a szorongás is befolyásolhatja az emésztőrendszer egyensúlyát, ezért a túlgondolt diéták helyett inkább a változatos, mértékletes étkezésre és a bélflóra természetes egyensúlyának támogatására érdemes törekedni.
„Nincs szükség maroknyi étrend-kiegészítőre vagy szuperélelmiszerekre ahhoz, hogy valaki egészségesen étkezzen. A szezonális, növényi hangsúlyú, természetes összetevőkre épülő, változatos étrend és a mértékletesség sokkal fontosabb, mint egy-egy felkapott »csodaalapanyag«. A hüvelyesek, olajos magvak, teljes gabonák és a szezonális zöldségek a kiegyensúlyozott étrend fontos építőkövei”
– mondta Szabó Adrienn dietetikus.
A szakértők szerint éppen ezért nem érdemes egyetlen tényezőre vagy gyors megoldásra fókuszálni: a fenntartható eredményhez inkább több, egyszerű szokás következetes jelenléte vezet.
Forrás: BiztosDöntés.hu / Kiemelt fotó: Google, illusztráció
